五漁村自由行攻略》5座彩色漁村×藍色步道×pesto，利古里亞海岸2天完美指南

說到義大利最令人心動的海岸線，五漁村絕對排在很多旅人的夢想清單前三名。五座色彩斑斕的小漁村像寶石一樣鑲嵌在利古里亞海的懸崖上，從北到南分別是蒙特羅索、韋爾納扎、科爾尼利亞、馬納羅拉和里奧馬焦雷。1997年被列入UNESCO世界文化遺產名錄，這裡的梯田葡萄園、石牆小徑和碧藍海水構成了一幅活生生的明信片。

五漁村是什麼？五座村莊一次看懂

五漁村不是一個村子，而是沿著利古里亞海岸線排列的五個獨立小鎮，它們各自擁有截然不同的性格和風景。從北到南依序是：

1. 蒙特羅索——五漁村的「海灘擔當」

蒙特羅索是五座村莊中面積最大、也最平坦的一個。它最大的特色是擁有一片真正的沙灘，海水清澈見底，是五漁村裡唯一能讓你舒舒服服躺下來曬太陽的地方。村子分為新城區和舊城區，舊城區裡狹窄的中世紀巷弄藏著不少傳統餐廳和手工藝小店。蒙特羅索還以檸檬聞名，每年五月的第三個星期六會舉辦檸檬節。如果你計畫在五漁村住一晚，這裡的住宿選擇最多、生活機能也最完善。

2. 韋爾納扎——五漁村的「顏值擔當」

如果五漁村要選出一個最美，很多人會把票投給韋爾納扎。這個小漁港夾在兩座懸崖之間，背景是梯田葡萄園，前景是晶瑩剔透的海水。港口旁的聖瑪格麗特教堂鐘樓挺立在一片彩色房屋中間，成了五漁村最經典的畫面。沿著港口左側的階梯往上爬，你會到達多利亞城堡的廢墟——15世紀建造用來防禦海盜的堡壘，現在是俯瞰整個漁村的最佳觀景台。村子裡還有一小片沙灘，就在主廣場旁邊，非常方便。

3. 科爾尼利亞——五漁村的「高處不勝寒」

科爾尼利亞是唯一一座不在海邊的村莊，它坐落在海平面以上約100米的懸崖頂端。從火車站出來，你得爬上382級台階才能到達村中心（也有接駁巴士可以搭乘，不用太擔心）。正因為到達需要一點努力，這裡的遊客相對少很多，反而保留了更安靜、更真實的生活氣息。村子被葡萄園和橄欖園環繞，街道兩旁是彩色的房屋和小小的紀念品店。聖彼得教堂是村裡的信仰中心，內部裝飾相當精美，值得進去看看。

4. 馬納羅拉——五漁村的「明信片」

馬納羅拉大概是五漁村出現在明信片上最頻繁的一座村莊。從墓地旁邊的觀景台望過去，一排排彩色的房子像疊疊樂一樣堆在黑色礁石上，背後是梯田葡萄園，前景是深邃的利古里古里亞海。黃昏時分，夕陽把整個村莊染成金色，這一刻的照片可以讓你的朋友圈炸裂。村子裡沒有海灘，但港口旁的礁石是很多旅人游泳和發呆的地方。Nessun Dorma餐廳旁邊的觀景位是最佳拍照點，但要早點去卡位。

5. 里奧馬焦雷——五漁村的「南邊門戶」

里奧馬焦雷是五座村莊中最南端的一個，也是唯一擁有真正港口的村莊。從港口沿著步道走到「情人海灘」，你會發現一個絕佳的觀景點，可以看到整個村莊的色彩房屋從海平面一路疊到山腰。這裡的巷弄像迷宮一樣蜿蜒，很容易走著走著就迷路了——但別擔心，村子很小，怎麼走都繞得出來。港口邊有幾家海鮮餐廳，坐在那裡吃一盤烤魚配義大利麵，看著夕陽沉入大海，這才是五漁村該有的節奏。

什麼季節去五漁村最好？

五漁村一年四季都可以去，但「都可以」和「都適合」是兩回事。

春季（4-6月）是我最推薦的時間。天氣溫暖但不至於熱到不想動，梯田上的野花盛開，步道兩旁綠意盎然。5月的蒙特羅索還有檸檬節可以湊熱鬧。不過4月偶爾會有陣雨，記得帶件輕便雨衣。

初秋（9-10月初）是另一個黃金期。葡萄收穫季節讓整個山坡瀰漫著發酵的香氣，光線柔和，拍照簡直自帶濾鏡。9月海水還很暖，可以下水游泳。10月中下旬開始天氣轉涼，部分步道會因為降雨而關閉。

夏季（7-8月）是旺季，但我不太建議。一是熱，爬步道的時候太陽直射石頭台階，像在烤盤上走路。二是人，7、8月是義大利人的暑假時間，五漁村會被擠得水洩不通，火車站排隊買票的人龍可以繞好幾圈。三是貴，住宿和餐飲價格都會飆升。如果你只能在夏天去，那就早起、下午躲進餐廳或海邊、傍晚再出來逛。

冬季（11-2月）遊客最少，住宿最便宜，但很多步道因為下雨和落石風險而關閉，渡輪也停駛。部分餐廳和商店會關門休息。天氣冷且多雨，不太適合健行。不過如果你只想安安靜靜地在村莊裡發呆、吃吃喝喝，倒也行。

怎麼去五漁村？交通方式全面解析

搭火車——最推薦的方式

五漁村專用火車叫「Cinque Terre Express」，行駛於萊萬托和拉斯佩齊亞之間，停靠每一個村莊。班次密集，大約每20分鐘一班，從頭到尾坐完整段也不過30分鐘左右。火車鑽山洞的時候窗外一片漆黑，出山洞的瞬間整片藍色大海撲面而來，每次都像開盲盒一樣興奮。

2025年的票價制度如下：單程票根據時段分為三個價位——A時段（綠色）成人5歐元，B時段（黃色）成人8歐元，C時段（紅色）成人10歐元。4-11歲兒童對應為2.5、4、5歐元。票價在萊萬托到拉斯佩齊亞之間的任何兩站都是一樣的，不管你坐一站還是坐到底。

但更划算的是購買Cinque Terre Card Train日票。2025年價格為：成人（12-69歲）1日18.20歐元、2日33歐元、3日47歐元。4-12歲兒童1日11.40歐元。70歲以上長者1日14.80歐元。家庭票（2成人+2名4-12歲兒童）48歐元。這張卡可以無限次搭乘五漁村專線火車，並且包含步道通行權。

如果你只打算走路不搭火車，可以買Cinque Terre Trekking Card：1日7.50歐元、2日14.50歐元，只包含步道通行權和村莊接駁巴士，不含火車。

最近的機場是比薩國際機場（距拉斯佩齊亞約85公里）和熱那亞機場（距拉斯佩齊亞約110公里）。從比薩機場搭火車到拉斯佩齊亞大約1.5小時，從佛羅倫斯搭火車到拉斯佩齊亞約2小時，從米蘭搭火車則需要約3.5小時。

搭渡輪——最美的方式

如果你想要從海上欣賞五漁村的全貌，搭渡輪是不二的選擇。「Cinque Terre Gulf of The Poets」船公司提供沿海航行服務，從拉斯佩齊亞、萊里奇和波多韋內雷出發。夏天班次最多，冬季停停駛。單程票約22歐元，也有日票可以選。從海上看五漁村，那些彩色的房子從懸崖上直直插進海裡，視覺衝擊力比從陸地上看強多了。不過要注意，科爾尼利亞沒有港口，渡輪不停靠那裡。

自駕——最不推薦的方式

老實說，開車去五漁村是一個讓人頭痛的選擇。五個村莊幾乎都不允許外部車輛進入，你只能把車停在村外的停車場然後走路或搭接駁車進去。停車位稀少且昂貴，夏天一位難求。村莊之間的道路狹窄蜿蜒，有些路段危險到讓人手心冒汗。如果你一定要開車，最好的方式是把車停在萊萬托或拉斯佩齊亞，然後轉火車進五漁村。蒙特羅索的Fegina停車場是最方便的一個，就在海灘旁邊。

五漁村10大必看景點與步道

景點1｜蒙特羅索巨人雕像與修道院

在蒙特羅索的Fegina海灘灘盡頭，矗立著一座巨大的海神雕像，它原本是別墅的裝飾，二戰時期被炸毀了上半身，現在只剩下半身，看起來像一個巨人從海裡冒出來。沿著旁邊的小路往上走，可以到達嘉布遣會修道院，從那裡俯瞰整個蒙特羅索海灣，視野極佳。

景點2｜蒙特羅索舊城區與中世紀巷弄

蒙特羅索的舊城區叫「Borgo Antico」，裡面的街道被稱為「carrugi」——這是一種典型的利古里亞狹窄巷弄，兩邊是高高的石牆，頭頂只留下一線天空。走在裡面像穿越回了中世紀。巷子裡藏著不少家庭式餐廳和小酒館，午後陽光透過巷口灑進來的時候特別有味道。舊城區的中心是聖約翰洗者教堂，建於13世紀，黑白大理石的外觀相當獨特。

景點3｜韋爾納扎多利亞城堡

這座15世紀的城堡建在韋爾納扎港口上方的懸崖上，最初是為了防禦海盜襲擊而建造。現在城堡已經成為廢墟，但攀爬上去的過程本身就是一種享受——狹窄的石階兩旁是野生的仙人掌和九重葛，每轉一個彎都能看到不同角度的漁港。到了頂端，整個韋爾納扎港灣盡收眼底，彩色的房屋、鐘樓、防波堤和遠處的海平線，這是五漁村最經典的構圖之一。

景點4｜韋爾納扎聖瑪格麗特教堂

這座建於1318年的教堂就矗立在港口旁邊，八角形的鐘樓是韋爾納扎最醒目的地標。教堂內部相當簡樸，但哥德式拱門和精美的彩繪玻璃窗仍然值得一看。教堂正對著港口廣場，走出來就是一排餐廳和咖啡館，坐在那裡喝杯spritz看夕陽是五漁村最愜意的體驗之一。

景點5｜科爾尼利亞聖彼得教堂

建於1334年的聖彼得教堂是科爾尼利亞的精神中心，外牆採用利古里亞特有的黑白大理石交替裝飾，哥德式的玫瑰花窗是亮點。教堂內部雖然不大，但保存了精美的壁畫和一件14世紀的銀製十字架。從教堂前的廣場可以看到壯觀的海岸線和梯田葡萄園，這裡的遊客比其他村莊少很多，可以安安靜靜地待一個下午。

景點6｜科爾尼利亞全景台與聖母禮拜堂

沿著科爾尼利亞村外的小路往北走大約15分鐘，會到達一個小小的聖母禮拜堂，旁邊有一排長椅，是欣賞整個五漁村海岸線的最佳地點之一。從這裡可以看到北邊的韋爾納扎和南邊的馬納羅拉，天氣好的時候甚至能看到遠處的海平線。這個位置很少有遊客知道，安靜得只聽得到風聲和海浪聲。

景點7｜馬納羅拉墓地觀景台

這就是那個你在所有明信片上看到的經典角度——馬納羅拉的彩色房屋從懸崖上層層疊疊延伸到港口，背後是梯田葡萄園，前景是藍色的大海。觀景台分為上下兩層，下層空間較大，可以容納更多人同時拍照。最佳時間是日落前一小時，夕陽把整面彩色牆壁染成金紅色。旁邊的Nessun Dorma餐廳是喝一杯等候落日的好去處，不過旺季經常大排長龍。

景點8｜馬納羅拉港口與礁石游泳區

馬納羅拉沒有正式海灘，但港口旁邊的黑色礁石區是當地人和遊客最愛的游泳地點。水深且清澈，跳下去就能看到魚群。建議穿溯溪鞋，礁石很滑。港口本身也很漂亮，幾條小漁船停泊在石頭碼頭邊，碼頭盡頭有一排長椅，是看夕陽發呆的絕佳位置。

景點9｜里奧馬焦雷港口與情人海灘步道

里奧馬焦雷的港口是五漁村裡最有生活氣息的一個，漁船和曬網交織在一起，港口盡頭的步道通往「情人海灘」（Fossola Beach）。這段路不長，大約10分鐘，但沿途的岩石形成了天然的觀景台，可以看到整個里奧馬焦雷港口的全貌。走到盡頭有一小片碎石灘和一個小洞穴，據說是戀人們的約會聖地。

景點10｜藍色步道——五漁村靈魂健行路線

藍色步道是五漁村的標誌性健行路線，連接所有五個村莊，分為四段。由於山崩和維修，部分路段經常關閉，出發前務必查詢官方網站的最新狀態。以下是四段步道的概況：

里奧馬焦雷 ↔ 馬納羅拉（Via dell’Amore，愛之路）——約1公里，步行約25分鐘。這是最短也最浪漫的一段，曾經是戀人們約會的小徑。海邊的步道平坦好走，有時候需要預約時段進入。收費路段，需要購買步道通行證。

馬納羅拉 ↔ 科爾尼利亞——約2.2公里，步行約1小時15分鐘。這段步道台階較多，比較消耗體力，但沿途的梯田葡萄園景色非常壯觀。如果低路段關閉，可以走經過沃拉斯特拉的替代路線，繞行山上，風景更開闊。

科爾尼利亞 ↔ 韋爾納扎——約4公里，步行約1.5小時。這是最經典的一段，穿過梯田和橄欖園，有幾段裸露的岩石路和狹窄的台階。沿途有幾個絕佳的觀景點可以看到韋爾納扎的全貌，是攝影愛好者的最愛。

韋爾納扎 ↔ 蒙特羅索——約3.6公里，步行約2小時。這是最具挑戰性的一段，坡度較大，爬升較多，但回報的是從高處俯瞰韋爾納扎和蒙特羅索的壯麗景色。建議穿著防滑的健行鞋，帶足飲用水。

五漁村美食推薦——吃在懸崖邊上

五漁村的美食和它的風景一樣令人驚豔。這裡是利古里亞料理的核心地帶，靠山吃山、靠海吃海，每一道菜都和這片土地有著深刻的連結。

青醬義大利麵

利古里亞是青醬的故鄉，而五漁村的青醬尤其出名。正宗的熱那亞青醬使用生長在海風中的小葉甜羅勒，配以利古里亞特級初榨橄欖油、松子、鹽、大蒜和佩克里諾起司，用石臼手工搗製而成——不是用調理機打的。口感清新帶著微甜的羅勒香氣，和超市裡賣的罐頭青醬完全是兩回事。

青醬的標準搭配是trofie——一種利古里亞特有的手搓短麵，形狀像扭曲的小辮子。正宗做法還會在同一鍋水裡煮四季豆和馬鈴薯丁，起鍋後和青醬一起拌勻。這道菜在五漁村的每一間餐廳都有賣，價格大約12-16歐元。好的餐廳早上現做青醬，下午可能就賣完了，所以午飯要趁早。推薦蒙特羅索的Cantina del Molo和韋爾納扎的La Cantina dello Zio Bramante。

佛卡夏

佛卡夏是利古里亞人的靈魂麵包。最傳統的版本是把麵團壓平，表面壓出凹洞，淋上橄欖油和海鹽烤到表面金黃酥脆、內裡鬆軟。在五漁村，你會在每個村子的小麵包店門口看到佛卡夏——剛出爐的時候香氣能把整條街都攻陷。

更特別的是Focaccia di Recco IGP，一種夾了起司的超薄佛卡夏。兩層薄到幾乎透明的麵皮中間夾著利古里亞stracchino鮮奶酪，在300度高溫下烤6-7分鐘，出爐時表皮酥脆起泡、內餡融化的奶酪流淌。按重量計價，大約每100克4-6歐元。韋爾納扎的Panificio Fratelli Bacigalupi是最可靠的來源，早上9點開賣，通常中午前就賣光了。

Sciacchetrà甜酒

Sciacchetrà是五漁村獨有的甜酒，也是這片梯田葡萄園最珍貴的產物。它用晚收的葡萄製作——採摘後放在竹架上風乾3-4週，讓水分蒸發30-40%，葡萄的糖分和風味被極度濃縮，然後才進行發酵。釀造過程費時費力，整個五漁村每年的產量只有大約10,000瓶，所以價格不菲。

好的Sciacchetrà呈深琥珀色，帶有乾果、蜂蜜和無花果的香氣，入口甜而不膩，尾韻悠長。它和當地的甜點或藍紋起司是絕配，也可以單獨作為餐後酒慢慢品。在馬納羅拉的Cooperativa Agricola可以買到正宗的五漁村葡萄酒，Sciacchetrà一瓶大約30-50歐元。

除了這三樣必吃之外，蒙特羅索的鹽漬鯷魚也是一絕。當地人稱鯷魚為「pan du ma」（海之麵包），可見它在飲食中的地位。最常見的吃法是裹上薄麵衣油炸，裝在紙錐裡邊走邊吃——在韋爾納扎港口邊的Batti買一個炸海鮮錐，坐在碼頭上看海，這才是五漁村正確的打開方式。

五漁村2天行程建議

Day 1：北段健行 + 蒙特羅索海灘

08:00 從蒙特羅索出發。早起的好處是避開人群和日曬。先在蒙特羅索舊城區逛一圈，看看中世紀巷弄和聖約翰洗者教堂。在麵包店買一塊剛出爐的佛卡夏當早餐。

09:00 走藍色步道「韋爾納扎 ↔ 蒙特羅索」段，從蒙特羅索出發往南走。這段大約2小時，爬升較多但景色一流。沿途的梯田和海景會讓你忘記腿痠。

11:30 抵達韋爾納扎。先爬多利亞城堡拍經典港口照，然後在港口廣場的餐廳吃午餐。推薦點炸海鮮錐和一份trofie al pesto。下午在村子裡隨意逛逛，看看聖瑪格麗特教堂和鐘樓。

15:00 搭火車到蒙特羅索。下午的時間留給海灘——這是五漁村唯一能游泳的沙灘。租一把躺椅，在海裡泡一泡，把早上的疲勞沖掉。海灘旁邊的Fegina區有不少商店和咖啡館，可以買檸檬紀念品。

19:00 回到韋爾納扎或蒙特羅索吃晚餐。如果體力還行，搭最後一班火車到馬納羅拉看日落——在墓地觀景台等太陽沉入大海，這是五漁村最浪漫的一刻。然後在Nessun Dorma喝一杯Sciacchetrà，結束第一天。

Day 2：南段健行 + 科爾尼利亞秘境

08:30 從里奧馬焦雷出發。先在港口走走，看看漁船和彩色房屋。港口步道走到情人海灘，10分鐘就到，在那裡拍一張里奧馬焦雷的全景照。

09:30 走藍色步道「里奧馬焦雷 ↔ 馬納羅拉」段（Via dell’Amore，如果開放的話）或替代路線Via Beccara。這段較短，大約1小時。到達馬納羅拉後直接往墓地觀景台走，早上人少，可以獨享明信片風景。

11:00 搭火車到科爾尼利亞。如果你體力好，可以走「馬納羅拉 ↔ 科爾尼利亞」段步道（約1小時15分鐘），但也可以直接搭火車省力。到科爾尼利亞後搭接駁巴士上村中心（或爬382級台階）。在村裡的小餐廳吃午餐，這裡的餐廳比其他村莊便宜且地道。

14:00 在科爾尼利亞散步，看聖彼得教堂。沿著村北的小路走到聖母禮拜堂觀景台，享受一個人獨享的海景。這裡是五漁村最安靜的角落。

16:00 搭火車到里奧馬焦雷。如果還有精力，可以走「科爾尼利亞 ↔ 韋爾納扎」段步道（約1.5小時），但下午太陽大，建議量力而行。到達里奧馬焦雷後在港口邊的海鮮餐廳吃晚餐，點一盤烤魚配義大利麵，用港口的夕陽當佐料。

19:30 晚飯後在港口散步，看看夜色中的彩色房屋——五漁村的夜晚比白天安靜太多，日間遊客散去後，村莊才露出它真正的面目。買一杯gelato慢慢走回住處。

五漁村旅遊貼士

1. 買卡比買單程票划算。如果你一天要坐3趟以上的火車，Cinque Terre Card Train日票（18.20歐元）就比單程票便宜。兩天行程買2日票（33歐元）更划算，還包含步道通行權。

2. 步道狀態隨時變。五漁村的步道因為地質不穩定經常關閉，尤其是雨天後。出發前一定要查官方網站parconazionale5terre.it的最新公告。即使你計畫全程走路，也建議買火車日票作為備用方案。

3. 穿對鞋子。步道的石頭台階有時候很滑，特別是下了雨或有海霧的時候。穿有抓地力的封閉式健行鞋或運動鞋，拖鞋和涼鞋在步道上簡直是自虐。

4. 早起的人贏得一切。五漁村的火車站和餐廳在旺季的排隊情況非常誇張。早上8點出發不僅能避開人潮，光線也最適合拍照。下午2點到5點是最擁擠的時段，這時候找個海邊餐廳吃頓長午餐最明智。

5. 帶現金。很多小餐廳和麵包店不接受信用卡，步道上也沒有ATM。每個村莊的火車站附近都有提款機，但旺季經常斷鈔。

6. 行李越少越好。五漁村的街道都是石板路和台階，很多住宿沒有電梯。如果你帶了大行李箱，從火車站拖到旅館可能是一場噩夢。建議帶背包或小行李箱。

7. 渡輪是備選方案。如果步道關閉又不想擠火車，渡輪是很好的替代方案。從海上看五漁村的角度和陸地完全不同，而且海風吹著很舒服。注意科爾尼利亞沒有港口，渡輪不停那裡。

8. 住宿建議。預算有限的話住科爾尼利亞或里奧馬焦雷比較便宜；想要海景和舒適住蒙特羅索；要拍明信片照住馬納羅拉；要漁港氛圍住韋爾納扎。也可以住在萊萬托或拉斯佩齊亞，搭火車進五漁村當日往返，價格便宜很多。

9. 不要試圖一天逛完五個村。很多人從拉斯佩齊亞或萊萬托出發，一天內火車趕場五個村莊，結果每個村只待了20分鐘。五漁村的美在於放慢腳步，至少給自己兩天時間，一天走路一天坐火車，這樣才能真正體會每個村莊的個性。

10. 尊重當地生活。五漁村是有人住的真實村莊，不是主題公園。早上7點別在巷子裡大聲講話，別在別人家門口的曬衣繩上掛東西，別爬上私人屋頂拍照。當地人對遊客的耐心已經被消耗了很多年，做個好客人。

五漁村值得嗎？

老實說，五漁村的缺點不少——旺季人擠人、住宿貴、步道隨時可能關閉、交通有時延誤。但當你站在馬納羅拉的觀景台上，看著夕陽把整片彩色房屋染成金色；當你在韋爾納扎港口吃著剛炸好的鯷魚，聽著海浪拍打礁石的聲音；當你走完藍色步道，從山頂俯瞰整個利古里亞海岸線——你就會明白為什麼這裡被稱為義大利最浪漫的海岸。五漁村不是那種讓你「打卡就走」的地方，它需要你放慢速度、花點時間、走點路，然後它才會把最好的東西給你看。

給自己兩天，買一張火車日票，穿上一雙好走的鞋，帶著一顆願意迷路的心，五漁村會還你一段最難忘的義大利回憶。